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講義名

体力ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ(1S(A))

ナンバリング

SS12-SP2-E-11

開講学部学科

スポーツ健康科学部スポーツ健康科学科

開講学年

２年

開講期

後期

担当者

内藤　景

単位数

1

授業の目的

柔軟性、筋力、パワー、スピード、アジリティを高めるためのトレーニングや、スポーツ傷害受傷後の競技復帰で必要なトレーニングの特徴と実践方法を学び、自身のパフォーマンス向上や健康維持に応用できるようになる。また、目的に応じた筋力トレーニングのプログラムを作成するための基礎知識を学ぶとともに、ウエイトトレーニングで実践されることが多い、主要なトレーニング手段を適切なフォームで実践できるようになることを目的とする。（時間数：90分×1時限×16回）
●授業の実施形式について
本授業は、対面授業とする。ただし何らかの理由で対面での授業実施が困難な状況となった際、オンライン授業となる場合がある。

科目に関するDP
（ディプロマポリシー）

特に重要

2

重要

1

望ましい

3

学修到達目標

1 自重、機器、ダンベル、フリーウエイトを用いた筋力トレーニングの効果的な実践方法を理解する。

2 筋力トレーニングのプログラムデザインの基礎知識を理解する。

3 各種体力を高めるトレーニングを実践する際の留意点を理解する。

4 体力が低い対象者に対するトレーニングや傷害予防のために用いられるトレーニングの実施上の注意点を正しく理解する。

5 ベンチプレス、スクワット、ハングパワークリーンを望ましいテクニックで実施できる。

アクティブラーニング講義形態

相互指導、Q＆A形式の授業、ケーススタディ

関連科目

生理学A・B、スポーツ運動学、コンディショニング論

評価方法

通常試験（50％）、実技試験（20%）、ノートの記入状況（30%）で評価する。
試験のフィードバックは、manaba上において行う。

受講心得

授業の学習内容を整理するための授業ノートを用意してください。また、高負荷のトレーニングも含まれているため、ウォーミングアップを入念に行い、真摯に取り組むようにしてください。

関連リンク

授業計画

教材・参考書