お知らせ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　継続の秘訣

「継続は力なり」「塵も積もれば山となる」「ローマは一日にして成らず」といった言葉は、地道な努力や習慣の積み重ねが大きな成果につながることを示しています。健康づくりも同様で、無理に高強度の運動や多くの取り組みに挑戦するより、続けられる取り組みを少しずつ積み重ねることが大切です。

授業や講演で「メディアでさまざまなダイエット方法が紹介されているが、結局どれが一番有効なのか？」と質問されます。私が知る限り、この30年で多くのダイエット方法が登場しました。これは「より効果的な方法が開発された」と言えますが、一方で「過去の方法が続けられなかった」という現実も見えてきます。どんなに優れた方法でも、継続できなければ意味がありません。

継続できない理由の一つは「ストレス」です。制限が厳しい、生活に合わない、楽しめないなどといったストレスが積み重なると、やがて挫折します。だからこそ、ストレスを感じずに続けられる取り組みを選ぶことが重要です。最初のステップは「今、頑張ってダイエットしている！」ではなく、「今の生活...普通」と余裕を感じることです。その習慣に慣れたら、次のステップ（質や量を高める）に進みましょう。

今日から、ほんの小さな一歩を踏み出してみませんか？

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杉浦　宏季